VOLEYBOL DIZLIK

Pilates minder ve mat üzerinde strüktürldığında vücudun pilates topu ile meydana getirilen hareketlere odaklanabilmesi daha olağandır. Bedenin fariğ faaliyet edebilmesi ciğerin palas bir alana ihtiyaç duyulur. Bu alanda pilates topunu ellerin arasında sara ve eğilerek oğlan ve kalça hareketi ile yahut ayaklarının arasına alarak v